田蕊妮由長贅肉至擁23吋纖腰　41歲阿田靠3個秘訣練出無敵馬甲線【內附塑身方法】

田蕊妮今年踏入41歲，不過外型保養得宜，而阿田近年愛上運動，積極塑身下練成健美身段，田蕊妮在社交平台經常大方分享健身成果，阿田擁接近無敵的23吋黃鋒腰，加上完美的馬甲線，令不少40+女生大表艷羨不已，究竟阿田的完美身段如何練成呢?

田蕊妮今年初為新碟《Saturnian》封面，以全裸上陣拍攝，健康而性感的照片甫面世，即令各界讚歎不已。

▲ 今年田蕊妮全裸拍CD封面，完美身段令不少人羡慕。（星娛樂圖片）

41歲的田蕊妮，近年愛上運動，身型保持甚fit，阿田就曾接受TOPick訪問，分享塑身心得。

阿田曾表示，早幾年曾因疏於keep fit，腰圍高峰時接近30吋，手臂和小腹都有贅肉，故常以衣服配搭來掩飾。後來阿田下定決心減肥，並由丈夫杜汶澤親自監督，同時參考了阿澤的減肥餐單，日子有功下，終成功減至23吋纖腰，無論在台慶或頒獎典禮，都能自信穿上高貴晚裝。

▲ 自言塑身成功後，阿田穿起衣服更有自信。（取自田蕊妮IG）

高蛋白質餐單

阿田曾在IG大方公開其減肥餐單，而她的晚餐主要由老公杜汶澤設計，而餐單傾向低脂、高纖、高蛋白質的減肥晚餐，秘技在以平日主要以吃雞胸作主餐，雞胸白烚之外也會用烤，搭配不同蔬菜例如西蘭花、菜心、紅菜頭等，因可增加口感亦有營養，阿田形容老公是「小杜大廚」，曾分享她她最常吃的是阿澤親自設計的燒雞牛油果腰果沙津，既飽肚又不會肥！

▲ 阿田最愛杜汶澤炮製的燒雞牛油果沙律。（取自田蕊妮IG）

阿田在拍攝CD封面前，再次採用這餐單，一個月主要以雞胸為主，配上蛋白及菜，無鹽無油，以高蛋白質低脂為主。

自製乳酪

近年阿田愛上飲乳酪，而杜汶澤亦常會為她自製乳酪，因坊間的乳酪含糖量偏高，因此阿澤會傾向自製乳酪，以控製糖的份量，甚至早餐也會親自泡製。據知近年的希臘乳酪（Greek yogurt）及希臘式乳酪（Greek style）便是含糖量偏低。100克乳酪含糖份低過5克、脂肪少於3克，才是真正低糖及低脂之選。

▲ （取自田蕊妮IG）

運動

田蕊妮曾接受TOPick訪問，透露近年最常跟杜汶澤做運動，最常會相約一起行山，阿田稱：「我們多行屋企附近的大埔郊野公園，如梧桐寨，有時間就會行，行山是很好的帶氧運動，呼吸好清新的空氣，又望到靚景，令人心曠神怡。」

▲ （取自田蕊妮IG）

阿田更稱像上了做運動的癮：「如因工作而好多日冇做運動，就會覺得人很累、筋好緊，周身唔聚財，會即刻換件衫走出屋外跑半個鐘出身汗，連朋友都話我變態，收工後都要做運動，我反而覺得唔跑步人更累。」

行山之外，阿田亦喜歡跑步、健身、跳舞，相當勤力，難怪她亦自稱「一分耕耘一分收獲」！